朝昼は好きなものを食べて(甘いものだけではなく，栄養価の高いもの)，朝or昼にお肉 またはたんぱく質を食べ 夜にリンゴを使った料理を食べるだけ。
例えば りんごサラダとか りんごそのまま ，りんごとお肉等組み合わせはその日によって変えて，夜にりんごを食べるという簡単なダイエット方法。
りんごの栄養は医者いらずという程に 優れている果実でもあるので優秀。
しかし糖質があるので１個だけに留めることがポイント。 朝はパン or ごはんといった炭水化物を摂ってもOK。
お菓子は200kcalまでと決め，週にだいたい3回程走るようにするのも大事。食べたあとに軽めのストレッチをするのも尚良い。
りんごダイエットは絶対足りない！お腹空くよ！と思うかもしれませんが 水分が多いため 満足感を得られる食材のひとつでもあります。
なので万が一リンゴだけでは物足りないと思う人は珈琲と共にとることをお勧めします。カフェインをプラスすると良い。