私は晩御飯だけ炭水化物を抜くダイエットを実践しました。
厳密にいうと家での晩御飯でお米を食べないようにしておかずやサラダ、みそ汁のみを摂取するようにしました。
家族の献立が麺類や粉物の場合は別に献立を考えるのが面倒なので一緒に食べましたし、
友人と外食した際には周囲やお店の人に迷惑をかける可能性もあるのできちんとお米も食べていました。
すぐに体重として結果が出るわけではないので体重の変化がみられるまではおかずと一緒に大好きなお米が食べられないフラストレーションから地獄のような日々でした。
ダイエット開始から毎日体重計に乗っていたところ1か月程してから徐々に変化が出てきました。
上下を繰り返していた体重が少しずつ体重が減少していったのです。
その変化はグラム単位だったのですが私としては大きな励みになり、肥満だったせいもありますが約3か月で5㎏ほど減量できました。
体が軽くなってからはウォーキングなど活発なダイエットにも取り組めるようになり、現在では実践開始時から合計で約15㎏のダイエットに成功しました。
長期的なものなので少々忍耐力が必要ですが無理にお金をかけたりする必要がないのでお勧めです。