ダイエットするために、ジム通いを始めました。
当初は、ランニングやバイク漕ぎをしていたのですが、インストラクターから
「体全体に筋肉をつけると、その筋肉を維持しょうと脂肪が燃焼するので、筋トレをした方がよい」
「筋トレは無酸素運動と言われているが、しっかり呼吸をすれば、キチンと汗をかく」とのアドバイスを受けました。
ネットや雑誌で確認すると、そのとおりでした。早速、実践しました。
週２～３回通いました。筋肉の８０％が集中している下半身メインで筋トレすると、しっかり汗をかき、なおかつ筋肉もついてきました。
また、下半身を鍛えると腹筋にも負荷がかかるので、腹のぜい肉が落ちていったのが嬉しかったです。
筋トレ後は、補給のためにプロテインを摂取していました。また、筋肉は鍛えた部位の修復過程でつくことから、毎日は通わず、休養日を作りました。
食事は間食を全てカットし、野菜と鶏肉中心のメニューを続けました。
３か月目から効果が出始め、半年もすると、3キロのダイエットに成功し、筋肉のついた締まった体を手に入れることができました。