一般的なダイエットというと、運動と食事制限によるものであるだろうと思います。
実際に私は、この古典的な筋トレと食事制限をして、ダイエットに挑んでみました。目標は1ヶ月に1キロずつ減量を目標として取り組みました。
食事制限は何しか食べてはいけないとか、何は絶対に食べてはいけないとかは決めずに、カロリーだけ気にして、2000キロカロリー未満に抑えるように取り組みました。
こうすることで、美味しいものは食べられるし、さほど食事制限によるストレスというのは感じずに取り組めます。
また、筋トレについてですが、基本的に週に2回から3回は取り組むようにしていました。
1回の筋トレの時間は約1時間です。この筋トレはプランクや腹筋、体幹トレーニングを中心として行い、程よくジャンプや腿上げのようなその場でのダッシュも行っていきました。
ただ、筋トレは食事で2000キロカロリーを超えてしまった場合などはいつもより多めに1時間半など取り組む長さを調節してました。
すると、2週間くらいでお腹周りも締まってきて、1ヶ月に1キロずつ減量を成功しています。この結果を得られたからこそ、今も取り組んでおります。