タイトルの通り、二ヶ月で6kgの減量をする事ができました。
私は食事の内容を変えたことと、一時間以内の筋トレをやってました。特に、筋トレよりも食事の改善が大きく影響したと思います。
ダイエットする前までは好きなものを好きなだけ食べていたので、お菓子、カップ麺、揚げ物などです。
これらを全部食べないようにして、脂の少ない肉、ささみ、牛肉などを主に食べるようにした事です。
食事は高たんぱく、低脂質、糖質は適度にとって良いと思います。寝る前に運動しなければ白飯は少なめ。運転するのであれば、多少は大丈夫です。
食事改善が効果が大きいといいましたが、私の場合は学生時代スポーツをやっていて、筋力はある程度あります。
なので、食事改善だけで効果がでました。運転経験のない方は筋トレをして代謝を上げる事を優先的にした方が良いかと思います。
筋トレで一番カロリー消費が多いのはスクワットをやるのが良いです。
大腿四頭筋は人の体の筋肉の中で一番大きいのでカロリー消費も高いようです。
個人差があると思うのですが、私はこれで結果が出たのでやってみてください。