カテゴリー: ダイエット

一人暮らしをしていて、ダイエットにお金をかけられなかったので、自分で考案しました。 とにかく太っているのには原因があって、一日の食事の量が人より多いんだと思いました。

私は晩御飯だけ炭水化物を抜くダイエットを実践しました。 厳密にいうと家での晩御飯でお米を食べないようにしておかずやサラダ、みそ汁のみを摂取するようにしました。

以前に取り組んだウォーキングダイエットを紹介したいと思います。ダイエットの内容はウオーキングを1日3回、それぞれ40分ぐらい行います。 私は、だいたい2か月で10㎏ぐらい痩せることができました。

毎日の「ながら習慣」や「運動」で1年以上かけて12キロのダイエットに成功しました。 わたしがまず常にやっていたことは、毎朝の食事をヨーグルト200グラムに変えることです。

当時私は過去最高に太っていました。洋服を買うときはだいたいしまむらの大きいサイズのコーナー。 ユニクロのXLも危うい感じで、そろそろヤバい…と焦りはじめていました。

お菓子を食べないでいると、それだけでストレスになりダイエットが続かない、体重は落ちたけどお菓子を食べてリバウンドをしてしまった！と言う事があると思います。 お菓子を食べるのはタイミングが大切です。なぜお菓子を食べてしまう …

Read More “お菓子は食べるが間食にしないダイエット”

1日1食と言っても、あとの2食はまったく食べなかったわけではありません。 会社員をしているので1食は昼食にしました。昼食をとらないと同僚たちとの雰囲気もありますし。

最近わたしがハマっていっるダイエット方法はランニングです。 もともと高校時代から走るのが好きで、5キロのタイムが同学年400人中5位でした。部活はテニス部だったので、陸上部に勝つ瞬間は一番気持ちよかったです。 そこから約 …

Read More “河川敷をランニングしてダイエット”

食前の野菜ジュースがメタボ予防をしてくれると話題なのを知っていますか？よくダイエット方法で聞くのがご飯を食べるときは野菜から食べると効果がある、という方法。野菜から食べることで、食後の血糖値の上昇を抑える働きがあると明ら …

Read More “野菜ジュースを食前に飲むことでメタボ予防ができる！？”